Sport ist für den einen Anstrengung für den anderen Entspannung. Als Paar können Sie damit wieder Schwung ins Bett bringen, gerade wenn der Stress Sie mal wieder auffrisst.
Eine Prüfung steht an, die Präsentation muss vorbereitet werden, die Abschlussarbeit nähert sich dem Ende – das Leben hält viele Stresssituationen für uns bereit. Da ist es nicht immer einfach, das Sexleben abwechslungsreich und anregend zu gestalten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Stresssituationen besser umgehen können: mit Gelassenheit – und Sport!
Keine Panik!
In Stresssituationen ist es ganz normal, dass Sex nicht gerade die höchste Priorität einnimmt. Daher die wichtigste Regel: Setzten Sie sich nicht unter Druck, auch wenn Sie mal mehrere Wochen oder auch Monate weniger Lust haben als sonst und der Sex weniger wird. Das ist völlig normal und hat in der Regel nichts mit Ihrer Beziehung zu tun. Hier erfahren Sie, was Sie gegen zusätzlichen Stress im Bett tun können.
➩ Gemeinsamer Sport schafft Abhilfe
Gemeinsamer Sport ist perfekt, um das Blut in Wallung zu bringen. Besonders geeignet sind Übungen für den Beckenboden. Beim Training werden nicht nur Hormone ausgeschüttet, es regt außerdem die Durchblutung an.
➩ Die Übung für Sie
Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die Beine an. Die Füße stehen etwas breiter als die Schultern auf dem Boden. Drücken Sie die Fußsohlen fest auf den Boden und heben Sie das Becken an. Senken Sie das Becken und heben es anschließend wieder an. Diese Übung wiederholen Sie mehrere Male.
➩ Die Übung für Ihn
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Legen Sie sich auf den Rücken und die geballten Fäuste unter Ihr Gesäß. Heben Sie die Beine an und beginnen Sie zu radeln, die Beine zu schütteln oder mit den Fußknöcheln zu kreisen. Wichtig ist, dass die Beine bewegt werden und sich in etwa auf Herzhöhe befinden.
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